忘了原先是在哪本書中看到推薦的書單，就預約了！而到書的時候，很剛好的跟這陣子正在閱讀的類型很像，都是在講如何找回自己的人生，拿回人生的選擇權。

意圖韌性從如何喚醒我們找回人生的意圖出發，提出了意圖的五個關鍵因素：意志力、好奇心、正直、注意力與習慣。透過這五個因素，先打破我們過往對這五件事「與生俱來」的迷思，進而訓練我們自身對「意圖」的掌握能力。

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意志力
意志力的有限與否，取決於我們個人的想法。相信意志力有限的人，自我耗損效應就真實存在；不這樣認為的人，意志力就不會損耗。作者提到「蘭格正念」——把注意力聚焦在當下的新鮮感，當疲累感冒出時，試著找眼前看得見的事物，讓自己再多撐一下。
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好奇心
心理學認為好奇心是為了追尋知識本身，不帶其他目的性。練習好奇心的方法是「無界」——沒有明確目標的活動，重視過程而非結果。以閱讀為例，不是著重看完幾本書，而是在閱讀過程中學到什麼、能如何改變生活。
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正直
正直指的是符合自我信念的言行舉止，也就是「言行合一」。首先需鎖定「核心價值觀」，這些價值觀會引導日常生活與重要抉擇。核心價值觀會隨時間演進，可透過「疏離感」來提醒自己進行價值澄清，讓每次選擇都更確認人生方向。
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注意力
「比錢更珍貴的是時間，比時間更珍貴的是注意力。」作者建議透過正念與寫感恩日記來集中注意力。我已寫了2個多月感恩日記，明顯改善了脾氣、念頭、生活品質與睡眠，也把更多注意力拉回在自己身上。
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習慣
意圖決定了習慣是否有益，而貫徹意圖則依賴習慣。建立習慣初期，應先評估這個習慣是否符合五年後預想中的自己。透過「習慣迴路」（暗示→例行公事→獎勵），帶著意圖所建立的習慣將能帶來無比的力量。
思維決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。——史蒂芬・柯維

結語：帶著意圖，重整人生

這本書很推薦給想重整自己的人生，或是想拿回屬於自己人生選擇權的朋友。篇幅有點多，第一次閱讀時會覺得有點發散，但第二次以各個項目為重點、段落式閱讀，會發現這本書藏了很多寶藏！

習慣建立這塊，個人推薦搭配《原子習慣》一起閱讀，效果更好！